Échauffement: - 3 min elliptique - 3 min rameur - 3 min airbike Séance: - Tricep Push Up: 4/4 - Tuck Jump: 4/4 - Leg Raise: 3 x 12 - Plank: 3 x 53s Court, propre, contrôlé. On chauffe le moteur, puis on enchaîne: on pousse, on explose, on gaine, on respire. Clé du jour: - Qualité avant quantité. - Récupération active, souffle maîtrisé. - Finir fort, même si la séance est courte. Pensée positive: “Le progrès n’a pas besoin d’être long, seulement intentionnel.” Vidéo à l’appui, on continue à empil
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La 1ère vidéo vous a bien plu alors c'est parti pour la suite ! Toujours …
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